t7788universinvadersの日記

　　　　　　　　　皆様初めましてuniverseinvadersの脳描喜です。

今回のテーマはなぜダイエットは続かないのか？について説明してき

たいと思います。

何故ダイエットが続かないかというと理由は３つあります。

過度な食事、睡眠不足
精神的、肉体的ストレス
友人との付き合い

この3つについて説明していこうと思います。

まず過度な食事睡眠不足についてお話しようと思います。

過度な食事は人間１日に必要なカロリーを取りすぎてしまうこと仮に

基礎代謝が１日１８００カロリーだとします。基礎代謝とは、生きているだけで必ず

消費するカロリーです。過度な食事は、必要異常なカロリーを摂取しすぎるということ

例で言うなら

　　　　　　朝６００㎉

　　　　　　昼７００㎉

　　　　　　夜８００㎉とします、そうすると１日に２１００㎉摂取することになります。ダイエットに必要なのは基礎代謝よりもカロリーを取らないことが最も大事になります。

どんな食事がいいのか？

ズバリ脂質の少ない食事です。主に代表的なものは、鳥胸、納豆、卵、魚、赤身肉になります。それに加えてダイエットするにあたって食事の回数を意識するといいです。

一日５食に分けて摂取するということです。５食？ってなる方もいると思うので、

簡単に説明します。１日５食にすると、太りにくく痩せやすい体を作ることができます

今回のテーマはダイエットということなので、詳しくは書きませんが、主に上段でお伝えした理由が５食にする理由です。

１日５食取る時間がないという人もいると思うので、健康食品を代用することが、

１日５食取るために必要な方法になります。

何を取ればいいの？と思う方もいると思うので紹介します。

プロテインを取り入れることによって１日５食無理なく取ることができます。

プロテインは太るんじゃないの？いいえ心配はありません。

人間意識してない限り必要なたんぱく質は取れません、たんぱく質はダイエットするのに１番取ってほしいものになります。ただ痩せるだけなら、こんにゃく、野菜カロリーの低い物を取ればいいですが容姿を気にするので、あればたんぱく質は必ずと言っていいほど大事になります。よく街中で見かけるスタイルのいい男性、女性は、必ずと言っていいほど、たんぱく質を意識的に取ってます。かっこいい、綺麗な人物になるためにも意識して、たんぱく質を取ることをおススメします。

睡眠不足についてお話

睡眠不足について、睡眠不足はダイエットになぜ、だめなのか？

理由は二つ、基礎代謝が下がる、睡眠時に脂肪は燃焼するです。

ダイエットには睡眠が欠かせません普段の生活にも影響があり、肉体的精神的にストレスを抱えます。ダイエットを成功させるのに睡眠で悩まされるのはストレスになりかねません。

睡眠の質を上げるには？

毎日湯舟に浸かる、ここでも大事な話湯舟に浸かることで、脂肪燃焼にもつながります。筆者である私も、毎日必ず湯舟に浸かります。

湯舟に浸かることで日常の疲れ、リラックス効果も期待できますね！

おススメの入浴剤はコチラになります。

睡眠の質が上がればダイエット継続にもつながり基礎代謝までもコントロールできますね。筆者である私も快眠に対する意識がだいぶ変わりました。

健康があってのダイエット、健康があっての人生ですから。これを機にライフスタイルを見直してみるのもいいかもしれませんね。

最後になりますが、友人との付き合いについて

今回ダイエットになぜ友人の付き合いがよくないのか、一つは遊べば必ず外食を

するということ、自分が、ダイエットしてると友達との付き合いが悪くなるからです。

ダイエットにするにあたって外食は悪でしかないです。

意識しない限り、外食でダイエット成功している人は見たことがないですね！

友達の付き合いだから友達に嫌われるかもしれないそんな気持ちは、捨ててください

ダイエットはそんな他人に振り回されて成功するものじゃないです。

友達にも今ダイエット中だから、外食は控えるぐらいの気持ちは大事ですね。

付き合いが悪い、いろいろあるかもしれないですが、綺麗になった自分、かっこよくなった自分を想像してダイエット成功してから、見返すのも一つだと筆者は思います。

綺麗になったり、かっこよくなっている人を見てほっておく人なんていますか？

つまりそういうことなんです。一回の外食、友達付き合いで、素敵な未来を無駄にするのは非常にもったいないです。

今もこれからも、ダイエットに成功して素敵な未来を自分の手で勝ち取ってください。

心から、応援してます。